新鲜食刻 | 吃下这枚安利，在过年前你可能还能瘦两斤

一周三刷健身房，

为过年的胖留点空间。

想要瘦，光动可不行，

还要配合健康的减脂餐才能事半功倍。

抱子甘蓝在火遍国外健身圈之后，

终于在国内也流行了起来。

它含有丰富的维生素和蛋白质，

和各种健康的食材都能百搭。

香烤抱子甘蓝

原料

Ingredients

抱子甘蓝……500克

蔓越莓干……80克

松仁……35克

盐……1/2茶匙

大蒜粉……1/4茶匙

橄榄油……2汤匙

胡椒粉

步骤

Step by step

Step1：抱子甘蓝洗干净后，去蒂，切成一半

Step2：放入盐、大蒜粉、橄榄油、胡椒粉，轻抛裹匀，倒入烤盘中

Step3：放入预热200℃的烤箱中，烤大约30-35分钟直至金棕色

Step4：在最后7-10时，搅拌一到两次，加入蔓越莓干和松仁，装盘享用

营养

Nutrition

卡路里……248卡

蛋白质……15克

脂肪……20克

碳水化合物……13克

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你的拿手烤箱食谱

*视频食谱来自优酷（大吃货爱美食）

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